Клинический центр

им. И.М. Сеченова

Клинический центр Первого
Московского государственного
медицинского университета
имени И.М. Сеченова

Единый контакт-центр : 
+7(499)450-88-89 (запись на приём)
Пн-Пт 7:00-19:00 
Служба контроля качества: +7(499)450-49-89

29 сентября – Всемирный день сердца

29 сентября – Всемирный день сердца 29.09.2021

Всемирный день сердца организован Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и других международных организаций.
В 2021 году Всемирный день сердца отмечается в двадцать первый раз.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются убийцей номер один в мире, унося 18,6 миллиона смертей в год.
Эти заболевания имеют много причин: от курения, диабета, гипертонии и ожирения до загрязнения воздуха и менее распространенных заболеваний, таких как болезнь Шагаса и амилоидоз сердца.
Посетите врача чтобы узнать свой уровень холестерина, а также вес и индекс массы тела (ИМТ). После обследования врач сможет проконсультировать вас на предмет риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и помочь разработать план мероприятий по улучшению здоровья сердца. 

Питайтесь рационально:

Сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков – вместо этого пейте воду или несладкие соки.

Замените сладости свежими фруктами.

Старайтесь съедать 5 порций (примерно по горсти каждая) фруктов и овощей в день – они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными.

Откажитесь от алкоголя.

Ограничьте количество полуфабрикатов, в которых часто много соли, сахара и жира, лучше готовьте сами!

Станьте активными:

Выполняйте физическую нагрузку средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю. Или посвящайте интенсивным упражнениям не менее 75 минут в течение недели. Игры, прогулки, работа по дому, танцы – все это считается! Будьте более активны каждый день – поднимайтесь по лестнице, гуляйте или ездите на велосипеде, передвигайтесь по возможности пешком, а не за рулем. Поддерживайте отличную физическую форму дома – даже если вы находитесь в изоляции, вы можете участвовать в онлайн занятиях и тренировках. Цифровые инструменты, такие как мобильные приложения и портативные устройства, например, фитнес-трекеры и смарт часы, помогут поддерживать мотивацию и вести здоровый образ жизни. Загрузите приложение или используйте шагомер для отслеживания собственного прогресса.

Откажитесь от табака:

Это лучшее, что можно сделать для улучшения здоровья сердца. В течение 2 лет после прекращения курения риск развития ишемической болезни сердца существенно снижается. В течение 15 лет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний равен рискам для некурящего. Пассивное курение тоже причина развития заболеваний сердца у некурящих. Отказ от сигарет поможет улучшить как свое здоровье, так и позаботиться о здоровье окружающих людей. 

Беречь сердце — значит продлить себе жизнь! Позаботьтесь о себе и своих близких!


Возврат к списку