Мы слышим с детства: движение – это жизнь!
А что конкретно улучшает прогулка в нашем организме? 9
Сколько нужно гулять в день и почему?
Разобраться в этих вопросах нам помогает врач по лечебной физкультуре нашего Центра Вячеслав Ушаков.
Делая первый шаг, мы задействуем мышечную систему - опорно-двигательный аппарат.
Это усиливает кровоток в мышцах. Ходьба является профилактикой сахарного диабета 2го типа, профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, профилактикой онкологических заболеваний. Кроме того, ходьба на свежем воздухе улучшает работу всех остальных систем организма.
Пресловутые 10 000 шагов - миф. В идеале прогулка по 30 минут в день в ускоренном темпе - максимально эффективная нагрузка.
Если гулять хотя бы 2 часа в неделю, то вы проживёте на 6-8 лет больше, чем человек, который ведёт сидячий образ жизни.
Главное - чтобы у вас было желание оставаться здоровым и всегда быть в хорошем настроении.
Тогда минимальная норма любви и заботы к своему телу и здоровью будет выполнена!
Будьте здоровы.
