Мы слышим с детства: движение – это жизнь!

• А что конкретно улучшает прогулка в нашем организме? 9

• Сколько нужно гулять в день и почему? 

Разобраться в этих вопросах нам помогает врач по лечебной физкультуре нашего Центра Вячеслав Ушаков.

Делая первый шаг, мы задействуем мышечную систему - опорно-двигательный аппарат.

Это усиливает кровоток в мышцах. Ходьба является профилактикой сахарного диабета 2го типа, профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, профилактикой онкологических заболеваний. Кроме того, ходьба на свежем воздухе улучшает работу всех остальных систем организма.

Пресловутые 10 000 шагов - миф. В идеале прогулка по 30 минут в день в ускоренном темпе - максимально эффективная нагрузка.

Если гулять хотя бы 2 часа в неделю, то вы проживёте на 6-8 лет больше, чем человек, который ведёт сидячий образ жизни.

Главное - чтобы у вас было желание оставаться здоровым и всегда быть в хорошем настроении.

Тогда минимальная норма любви и заботы к своему телу и здоровью будет выполнена!

Будьте здоровы.